Slabeste mancand paine si paste

Toate curele de slabire iti spun sa excluzi carbohidratii, insa trebuie sa stii ca organismul uman are nevoie de ei pentru o buna functionare. Trebuie doar sa-i alegi pe cei buni, de exemplu painea neagra si pastele integrale.

Specialista in nutritie, Maggie Greenwood Robinson recomanda in cartea ei "Hrana buna vs. hrana rea", o lista cu cei mai buni carbohidrati care te ajuta sa slabesti. Potrivit specialistei, carbohidratii pe care trebuie sa-i alegi sunt cei cu un indice glicemic de 55 sau mai mic. Iata care sunt recomandarile ei:

1. Painea neagra integrala

2. Spaghetele din grau integral

3. Painea neagra de secara

4. Cerealele nedecorticate

5. Orezul cu bob lung

6. Terciul de ovaz

7. Laptele degresat

8. Iaurtul degresat

9. Fructe: de padure, visine, prune, piersici, grepfrut, banane (nu foarte coapte), mere, perem kiwi

10. Leguminoase: soia, fasole uscata, linte, mazare.